Ne vienmēr ir viegli izdarīt veselīgu izvēli, un, kas attiecas uz libācijām, tas var būt vēl sarežģītāks. Daudzi bāri un restorāni, it īpaši lielākās ķēdes, piedāvā lielizmēra dzērienus, kas pagatavoti ar maisījumiem, kas ir piepildīti ar cukuru. Daudzos gadījumos kokteiļi labākajā un tīrākajā formā - kā tie tiek pasniegti tipiskā augstas klases kokteiļu bārā - ir lieliski, bet tas, kā tie parasti tiek pagatavoti restorānos, padara tos vairāk kaloriju nekā šķēle. siera kūka.

Ja jūs vēlaties dzert bez vainas, ieskatieties zemāk esošajā sarakstā un atzīmējiet dzērienus, lai izvairītos no tā.

• Eggnog

  

  Tims Nusogs

  
  
  

  Vai šie svētku cienasti ir nerātni vai jauki? Ļoti nerātns. Pats olu pīrāgs, kas pagatavots ar cukuru, olas dzeltenumu, pienu un biezu krējumu, vienā tasītē satur vairāk nekā 400 kalorijas. Pievienojiet garšvielu rumu, Kahlúa vai burbonu, un tā vietā jūs būtu varējuši palīdzēt trešdaļām ābolu pīrāga.

  Iegūstiet mūsu recepti.

  
  
  

• Longailendas ledus tēja

  Tims Nusogs

  Iespējams, ka kopš koledžas jums nav bijis viens no šiem neticami dzērieniem, un tas ir labi. Apvienojot piecus dažādus dzērienus - vienādās daļās degvīnu, tekilu, vieglo rumu, džinu un trīskāršu sek - ar Coca-Cola un citrusaugļu sulu (un, starp citu, bez tējas), šis maisījums rada spēcīgu dziru, kas, kā zināms, arī iet uz leju. viegli un būt daudzu paģiru avots. Starp kalorijām, cukuru no sodas un milzīgo iesaistītā alkohola daudzumu tas ir tas, no kura jāatturas.

  
  
  

  Ievietojiet sevi ar mūsu recepti.

• Dubļu slaids

  Lai būtu skarbs, tas ir pieaugušo piena kokteilis; tas ir deserts. Izgatavots ar degvīnu, Kahlúa, Beilijs un krējums vai saldējums, šī glāze saldo gardumu diemžēl ir arī tasīte tauku un holesterīna. Piemēram, jūsu apkārtne Sarkanais omārs kalpos jums par dubļu nogruvumu 540 kaloriju un citur, kas var sasniegt 800.

  Tā vietā izmēģiniet mūsu labi porciju recepti.

• Balts krievs

  Tims Nusogs

  Puisim tas patīk , bet jūsu veselība nav. Izgatavots ar degvīnu, Kahlúa un biezu krējumu, šim dzērienam ir tāds pats kaloriju daudzums vidējā piena piena karalienes putenī: aptuveni 500 kalorijas. Piena ar zemu vai beztauku lietošana tos samazinās, bet patiesībā arī padarīs to daudz mazāk garšīgu.

  Dariet tāpat kā The Dude ar mūsu recepti.

  Turpiniet uz 5 no 8 zemāk.

• Daiquiri

  Miodrags Ignjatovičs / Getty Images

  Daiquiri ir salīdzinoši veselīgs un pilnīgi garšīgs dzēriens tā klasiskajā formā, kurā ir iekļauta svaiga laima sula. Bet pārāk bieži tas tiek pagatavots no iepriekš sagatavota cukura maisījuma un tiek pasniegts milzīgā kausā. Vai jūs zināt tos slavenos saldētos Daiquiris Ņūorleānā? 20-unces kauss - nepieņemami masveida porcijas lielums, lai pārliecinātos, ka vidēji ir milzīgas 1000 kalorijas, kas ir puse no ieteicamās ikdienas kaloriju daudzuma vidējam cilvēkam. Ievērojiet klasisko versiju, kas izgatavota ar svaigu laima sulu un bez iepriekšēja sajaukuma, pasūtot iecienītākajā amatniecības kokteiļu bārā vai pagatavojiet to pats.

  Tā vietā izmēģiniet mūsu recepti.

• Mai Tai

  Lauri Patersons / Getty Images

  Izgatavots no ruma, kiraso, orgāta un laima sulas, šis tropiskais dzēriens ir ideāls brīvdienu dzēriens, bet ne tas, kas jums regulāri jādzer. Ar vairākiem dzērieniem un ar cukuru un kalorijām bagātu orgātu tas ir jauks, bet grēcīgs iepakojums, ja to pasniedz lielizmēra traukā.

  Tā vietā izmēģiniet mūsu recepti.

• Pina Kolada

  Sharon Washington / Getty Images

  Ja jums patīk Pina Koladasa, atvainojiet, ka esat sliktu ziņu nesējs: Šis dzēriens, kas pagatavots ar rumu, kokosriekstu krēmu, kokosriekstu pienu un ananāsu sulu, ir pildīts ar kalorijām, cukuru un taukiem. Kokosriekstu krēms - tā krēmveida sastāvdaļa, kas izsūta jūsu rūpes un prātu uz pludmali - ir piesātināta ar taukiem. Lai nojaustu ar šo dzērienu nodarītos zaudējumus, pasūtot vienu no tiem lielā glāzē restorānā Bahama Breeze, iztērēsiet 560 kalorijas - tas ir vairāk nekā Big Mac.

  Tā vietā izmēģiniet mūsu recepti.

• Margrietiņas zieds

  Edijs Bermans / Getty Images

  Lai gan vienkārša Margarita, kuru jūs gatavojat no jauna, patērēs tikai aptuveni 200 kalorijas, restorānos vai viesnīcās pasniegtās bieži tiek iekrautas ar cukuru un tiek pasniegtas masveida glāzē, kas izklāta ar sāli. Tās var viegli iztērēt vairāk nekā 500 kalorijas, un garšīgi augļu varianti - domājiet par zemenēm, mango un persikiem - to vēl vairāk pasliktina. Olive Garden dārza zemeņu mango Margarita satur tikai 52 gramus cukura, kas ir aptuveni vienāds ar Cinnabon.

  Tā vietā izmēģiniet mūsu recepti.