Kad mūsu šķīvī ir daudz darba, vienīgais veids, kā ar to tikt galā un visu savlaicīgi iegūt, ir pastiprināt savu ķermeni ar daudz kofeīna. Vai vismaz tā dara lielākā daļa no mums. Runājot par šo populāro vielu, vissvarīgākais ir saglabāt to pēc iespējas ilgāku laiku.

Bet dažreiz mūsu kofeīna buzz nav tik ilgs, vai arī tas ir tikai mūsu iztēlē. Vai cilvēki atšķirīgi reaģē uz kofeīnu, un vai ir kāds veids, kā to padarīt efektīvāku? Mēs par to runāsim šajā rakstā mūsu rakstā.

Kas ir kofeīns?

Pirmkārt, mums vajadzētu pareizi iepazīties ar kofeīnu, lai saprastu tā iedarbību. Kofeīns ir augu metabolisma attīstības pēdējā fāze, un mēs to parasti atrodam noteiktos augos.

Papildus šim populārajam nosaukumam kofeīnu sauc arī par guaranīnu vai mateīnu. Dažādi augi rada kofeīnu, un tas parasti ir atrodams kafijas pupiņās, dažāda veida tējā, guarānā, jogo un citos augos.

Visi no tiem satur kofeīnu dažādās daļās, un kofeīns tiek iegūts no šīm daļām atkarībā no daļas. Kā mēs visi zinām, pēc kofeīna apstrādes mēs dzērienos izmantojam kofeīnu, un tas ir kļuvis par mūsu ikdienas rutīnu.

Kofeīna efekts

Kad mēs patērējam dzērienu (tēju, kafiju, enerģijas dzērienu utt.), Enerģijas pieaugums rodas no kofeīna. Bet kā notiek šis process?

Šī viela būtiski ietekmē mūsu centrālo nervu sistēmu. Tas ietekmē to un rada brīdinājumu par tā funkcijām. Tādā veidā mēs jūtam kofeīna iedarbību neilgi pēc tā lietošanas. Tāpēc cilvēki ar traucējumiem, kas saistīti ar centrālo nervu sistēmu, var izjust kofeīna iedarbību daudz vairāk nekā citi.

Mūsu gremošanas sistēmu ietekmē arī kofeīns. Cilvēkiem, kuri nav pieraduši, tas var izraisīt vemšanu un vispārēju sliktu dūšu kuņģī. Tas ir saistīts ar kofeīna spēcīgo ietekmi uz mūsu gremošanas sistēmu.

Jo lielāks kofeīna daudzums mūsu dzērienā, jo vairāk tas ļaus mūsu gremošanas sistēmai justies satriektai. Kofeīns ir arī diurētiķis, un, ja jūs meklējat kaut ko, lai atgūtu no slāpēm, kofeīns nepalīdzēs. Viņš attīra ūdeni no mūsu ķermeņa, atstājot to dehidrētāku.

Ikvienam, kam ir zems asinsspiediens, kofeīns var būt labs pastiprinātājs. Pēc neilga laika tas nonāk mūsu asinsritē un paaugstina asinsspiedienu. Tāpēc pretējai pusei vai cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu vajadzētu izvairīties no pārāk daudz kofeīna.

Sievietēm, kuras ir stāvoklī, ir svarīgi atcerēties, ka kofeīns var sasniegt viņu bērnu caur viņu asinsriti. Tāpēc ieteicams lietot minimālu kofeīna daudzumu.

Ilgstošs un ieteicamais kofeīna daudzums

Ja esat cilvēks, kurš nekad nav garšojis kafiju, pat pirmā tasīte kofeīna dzēriena būs šoks. Nav nekas neparasts, ka ķermenī jūtams liels buzz un liels enerģijas sitiens. Ikvienam, kurš pirmo reizi izmēģina kafiju, vislabāk ir sākt ar mazāku kofeīna daudzumu un pēc tam pāriet uz lielāku daudzumu. Turklāt cilvēkiem, kuri nav pieraduši pie kofeīna, šis buzz ilgs ilgāk.

Šajā ziņā kādam, kurš ilgstoši lieto kofeīnu, dažkārt var būt grūti iegūt šo buzz. Tātad kofeīna lietotāji var kļūt izturīgāki pret tā sekām. Kofeīna iedarbība sākas ļoti ātri, un tas dažu minūšu laikā uzsūcas mūsu asinsritē.

Dažiem no mums var būt grūtāk izjust kofeīna iedarbību. Mums visiem ir dažādas ķermeņa uzbūves, un mūsu ķermeņi nedarbojas vienādi. Daudziem no mums var būt lielāka elastība pret kofeīnu, un citi var sajust šo enerģijas sitienu pat no neliela malkojuma.

Ja esat sasniedzis līmeni, kurā šķiet, ka jums vairs nav šīs sajūtas, mēģiniet kādu laiku atteikties no kofeīna. Tādā veidā jūsu ķermenis sāks aizmirst kofeīna iedarbību, un, mēģinot to vēlreiz, tas būs efektīvāks.

Cik laba ir jūsu izturība pret kofeīnu, ir atkarīgs no jūsu gēniem. Tātad būtībā viņi noteiks, cik daudz kofeīna jūs varat dzert un kā tas ietekmēs jūs.

Turklāt tas ir atkarīgs no jūsu pašreizējā stāvokļa. Ja jūtaties izsmelts, dzerot kofeīnu, tas var pasliktināties. Jūs jutīsities miegains un vēl sliktāks nekā iepriekš.

Tātad šādos gadījumos īsāks snaudiens būtu labāks risinājums. Ieteicamais kofeīna daudzums pieaugušajiem ir 400 mg. Bērni, protams, ir ārpus robežām.

Šis daudzums var atšķirties arī atkarībā no kofeīna dzēriena veida. Jo augstāka ir kofeīna koncentrācija, jo mazāks ir ieteicamais daudzums.

Kofeīns paliek mūsu ķermenī dažas stundas. Tas ir atkarīgs no patērētā kofeīna daudzuma un vispārējā stāvokļa. Ja jūsu ķermenis pārstrādā kofeīnu ātrāk nekā kofeīns, tas jūsu organismā paliks īsāku laiku.

Kofeīns nonāk jūsu asinsritē, un tas izdalās ar urīnu un svīst tāpat kā jebkura cita viela.

Pārāk daudz kofeīna patiešām var ietekmēt cilvēka miega režīmu un viņa spēju normāli funkcionēt. Deva, kas satur vairāk nekā 1000 mg, ir patiešām bīstama un nevajadzīga, jo visa ķermeņa trīcēšanas laikā un tad, kad parādās satraukums un nervozitāte, netiks veikts darbs.

Ja esat grūtniece, kofeīna iedarbība ilgst ilgāk. Grūtnieču ķermenim ir grūtāk apstrādāt kofeīnu, un vēl viens trūkums ir tā ietekme uz viņu mazuļiem. Tātad, mazākās devās tas ir kārtībā, bet nekas pāri robežai.

Kofeīna iedarbība ilgst ilgāk, un tai ir lielāka ietekme uz cilvēkiem, kuriem ir noteiktas slimības. Īpaši tie, kas saistīti ar gremošanas sistēmu, piemēram, aknas un arī nieres. Tā kā mūsu ķermenim ir nepieciešami šie orgāni, lai apstrādātu pārtiku un tajā esošās dažādas vielas, tad, ja tie nedarbojas pareizi, kofeīns var radīt problēmas.

Kofeīna blakusparādības

Pārāk daudz kofeīna var izraisīt dažādas blakusparādības. No vienkāršas nervozitātes un trauksmes sajūtas tas var izraisīt arī vairāk nopietnu gadījumu.

Kā jau minēju iepriekš, ikvienam, kas cieš no nieru un aknu slimībām, tas var vēl vairāk apgrūtināt viņu darbību. Kofeīna apstrāde ir grūtāka un sarežģītāka nekā citi pārtikas produkti, tāpēc šajos gadījumos no tā jāizvairās.

Kofeīns var likt jums justies atkarīgam kā jebkura cita narkotika. Kofeīna atkarības sekas ir līdzīgas tām, kādas jūtas narkomāni, lietojot. Bet, protams, mazākos daudzumos.

Kofeīns grūtniecības laikā var nelabvēlīgi ietekmēt augli. Ietekme, ko tā var izraisīt, vēl nav pētīta, un līdz brīdim, kad tiek atklāta reālā ietekme, šajā periodā jāizvairās.

Daži gadījumu pētījumi arī parādīja, ka kofeīns sievietēm un vīriešiem var radīt problēmas ar bērna ieņemšanu. Šie gadījumi ir reti, taču, mēģinot ieņemt bērnu, ir svarīgi zināt, kādas var būt iespējamās problēmas.

Kofeīna pārdozēšanas dēļ var rasties stress, depresija un trauksmes lēkmes. Runājot par šiem traucējumiem, daudzas lietas var izraisīt un izraisīt, tādēļ, ja jūtat atkarības pazīmes vai sliktu garastāvokli un depresiju, mēģiniet samazināt kofeīna daudzumu un redzēt, vai situācija ir labāka.

Tātad, kofeīns reizēm var būt patiešām noderīgs un pat noderīgs cilvēkiem, kuri cieš no zema asinsspiediena, taču, lietojot to, esiet mērens. Ja nevarat iztikt bez tā, nomainiet to ar veselīgākām iespējām, piemēram, tēju.

Saglabāt kofeīna buzz var būt ļoti grūti, ja jūs jau esat izturīgs pret tā iedarbību, taču var būt noderīgi to samazināt un palielināt daudzumu. Izvairieties no kofeīna lietošanas vēlu vakarā un noteikti sekojiet līdzi ķermeņa reakcijām un izmēriet tajās savu kofeīna daudzumu.