Mācības noteikti ir kaut kas tāds, kas nevienam no mums pilnībā nepatīk. Mēs visi esam bijuši situācijā, kad mums bija daudz materiālu, kas jāiziet īsā laika periodā, vai pat daudz materiālu ilgākā laika posmā.

Galvenā problēma, ko mēs visi piedzīvojām, bija miegainība. Mācībās vienkārši ir kaut kas tāds, kas mūs ļoti nogurdina un padara miegainus, un mēs smagi cīnāmies, lai šo sajūtu padzītu.

Dažreiz šī sajūta ir īsta, it īpaši, ja mēs mācījāmies ilgu laiku un tagad jūtamies pārguruši un gatavi atpūsties no visa.

Bet dažreiz šī sajūta ir vienkārši izdomāta, un mēs patiesībā neesam noguruši vai miegaini. Mūsu smadzenes maldina mūs domāt, ka mēs drīz aizmigsim, it īpaši, ja mēs pētām kaut ko tādu, kas mums nav interesants vai saistošs.

Šajā rakstā mēs atklāsim dažus trikus un padomus, kā izvairīties no aizmigšanas, kamēr jūs mācāties, un šeit tie ir.

1. Ieslēdziet gaismas

Mēs visi zinām, ka mācības vājā apgaismojumā nav laba ideja. Tumšas vietas ar ļoti vāju apgaismojumu padara mūs miegainus, pat ja mēs nemācāmies. Tāpēc jums vajadzētu mācīties telpā ar labu apgaismojumu un izvairīties no slēgšanas vietā, kur nav pietiekami daudz dabiskās gaismas.

Labākais iespējamais veids, kā mācīties, ir atrasties kaut kur ar dabiskiem apgaismojuma apstākļiem, jo ​​nekas nevar aizstāt dabisko apgaismojumu. Ja jūs esat tāds cilvēks, kuram patīk mācīties naktī, tad jums jāpārliecinās, ka jūsu gaisma ir pietiekami spilgta, lai jūs varētu nomodā un novērstu aizmigšanu.

2. Apsēdieties galda priekšā

Mācīšanās, sēžot pie galda, ir labākais veids, kā mācīties. Ja jūs guļat vai sēžat kaut kur ērti, tad pastāv liela iespēja, ka varat aizmigt. Kad jūs sēžat pie galda, grāmatas atrodas pareizajā līmenī, un jūs varat vairāk koncentrēties uz saturu.

Ja kaut kur sēžat pārāk ērti, tas apgrūtina koncentrēšanos un, visticamāk, aizmigsit. Šī ir laba pozīcija arī mugurai un kaklam, jo ​​jebkura cita pozīcija var sāpināt mugurkaulu, it īpaši, ja sēdējat pārāk ilgi.

3. Ēd vieglas maltītes

Pirms studijām jums vajadzētu izvairīties no lielu ēdienu uzņemšanas. Kad mēs ēdam daudz pārtikas, it īpaši, ja tas ir ļoti labi, mēs, visticamāk, aizmigsim, kad mācāmies.

Mūsu ķermenim pēc lielas maltītes lietošanas ir nepieciešama atpūta, lai apstrādātu visas tajā esošās uzturvielas.

Tāpēc mēs jūtamies miegaini katru reizi, kad piebāžam sev lielas maltītes. Laba ideja ir arī ēst veselīgu pārtiku, kas palielina jūsu garīgo koncentrāciju un spējas.

Tāpēc jums vajadzētu ēst pārtiku, piemēram, zivis, riekstus un citus pārtikas produktus, kas bagāti ar omega taukskābēm.

4. Izvairieties no galda ventilatora lietošanas

Ja jūs mācāties telpā, kurai nav jumta ventilatora, pārvietojiet galda ventilatoru prom no sejas. Ja jūs to novietojat cieši un ja tas pūš gaisu sejā, jūs, visticamāk, aizmigsit.

Tas notiek tāpēc, ka galda ventilatori ir pazīstami kā miega izraisītāji, un, iepūšot gaisu tieši sejā, jūs nepadarīsit vēsāku un noteikti jutīsities miegains.

5. Dzeriet daudz ūdens

Ūdens ir ārkārtīgi svarīgs studiju laikā. Mūsu ķermenis mēdz nogurt, kad mēs nedzeram pietiekami daudz ūdens, un dehidratācija liek mums justies miegainai.

Ūdens ir labs arī mūsu smadzenēm, jo ​​tas uzreiz mūs pamodina. Ūdenim ir līdzīga ietekme kā kafijai, bet tas mazāk kaitē mūsu ķermenim.

6. Pastaigājiet pa istabu

Ja jūs jau kādu laiku veltāt studijām un jūs sākat justies miegains, tad jums vajadzētu piecelties un kādu laiku staigāt pa istabu.

Dažreiz mums vienkārši apnīk visu laiku sēdēt vienā pozīcijā, tāpēc jums vajadzētu piecelties un mazliet pastaigāties, lai pamodinātu sevi.

Tas nāk par labu arī jūsu asins plūsmai, taču arī pauzes ir kaut kas, kas jums jāievieš studiju režīmā.

7. Mācieties skaļi

Ja jūs esat tāds cilvēks, kurš mācoties viegli aizmieg, tad jums vajadzētu mēģināt skaļi nolasīt. Tas noteikti liks jums justies nomodā un neaizmigt tik viegli.

Ne visiem ir atbilstošs fokuss un koncentrēšanās, tāpēc lasot klusumā, šiem cilvēkiem ir vēl grūtāk noturēt uzmanību.

Lasot lietas skaļi, jūs piespiežat sevi palikt nomodā un būtībā pamodināt sevi no miega.

8. Dzert kafiju

Šis padoms ir acīmredzams. Mēs visi zinām, ka kafijas dzeršana studiju laikā palīdz koncentrēties un koncentrēties uz to, ko darām.

Bet jums vajadzētu būt uzmanīgiem, jo ​​daudz kafijas jums neder.

Jums vajadzētu dzert tikai apmēram divas tases kafijas dienā un izvairīties no dzeršanas vairāk. mūsu ķermenis dažkārt var nonākt izdzīvošanas režīmā lielu kofeīna devu dēļ, un jūs varat tikai nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

Vislabāk ir dzert tasi kafijas pusstundu pirms mācību uzsākšanas. Tādā veidā jūsu ķermenis varēs pārstrādāt kofeīnu un pamodināt jūsu smadzenes.

9. Ventilējiet savu istabu

Ideāli ir mācīties telpā, kas ir vēdināta, un telpā, kurā ieplūst daudz svaiga gaisa. Tādā veidā jūsu smadzenes paliks aktīvākas un jūs varēsit nomodā.

Kad mēs pavadām daudz laika telpā bez svaiga gaisa ienākšanas, mēs pakļaujam sevi aizmigšanas riskam.

Mūsu smadzenēm ir nepieciešams svaigs gaiss, lai tas darbotos, un gaisa trūkums telpā var izraisīt smadzeņu darbības pārtraukšanu un informācijas iegaumēšanu.

10. Labi izgulieties

Visam, ko darāt, ir izšķiroša nozīme, lai iepriekšējā naktī pietiekami gulētu. Šī daļa var būt grūta, it īpaši, ja jums ir noteikts termiņš, taču tieši tāpēc jums vajadzētu sākt strādāt savlaicīgi, lai būtu pietiekami daudz vietas, lai sagatavotos eksāmeniem.

Pieaugušam cilvēkam vajadzētu gulēt vismaz 7 stundas naktī, lai viņš varētu pareizi darboties.

Miega trūkums var likt mums nākamajā dienā justies nekoncentrētam un miegainam, un jūs nevarēsiet iegaumēt tādas lietas, kā jūs varētu, ja labi izgulētos.

11. Vingrinājums

Vingrinājumi ir noderīgi mūsu ķermenim dažādos veidos. Vingrojot vai pārvietojot savu ķermeni, mēs jūtamies labāk fiziski, bet arī psiholoģiski.

Ir pierādīts, ka vingrošana patiešām var palīdzēt mums motivēt mūsu smadzenes vairāk iegaumēt un likt mūsu ķermenim strādāt simtreiz labāk.

Tāpēc jums vajadzētu iekļaut vieglus vingrinājumus pat tad, kad mācāties, lai vienkārši pamodinātu sevi.

Šiem vingrinājumiem nevajadzētu būt pārāk nogurdinošiem, jo ​​tad jūs varētu justies noguris un nevarēsit mācīties. Pietiks ar vienkāršiem un viegliem vingrinājumiem, tāpēc izmēģiniet tos katru reizi, kad rodas miegs.

12. Naktspūces un agrie putni

Mēs visi esam dažādi, par to nav šaubu, tāpēc, studējot, jums jājautā sev, kad jūtaties nomodā, vai tas ir naktī, dienā vai no rīta.

Zināt, kā darbojas jūsu ķermenis un kad tas jūtas virs spēles, ir panākumu atslēga.

Piemēram, ja jūs zināt, ka naktī jūtaties ārkārtīgi noguris un ka jūsu ķermenis knapi funkcionē, ​​tad šis nav īstais laiks mācībām.

Izvairieties klausīties citus un ņemt vērā viņu padomus, jo daži no mums ir agri putni, bet citi - nakts pūces.

Ja pamostoties jūtaties visvairāk uzmundrināts un smadzenes ir svaigas, tad šis ir īstais laiks, lai jūs varētu mācīties. Daudzi uzskata, ka rīts ir labākais laiks mācībām un iegaumēšanai, taču ir arī cilvēki, kuriem patīk pavadīt naktis ar grāmatām rokās, un tas viņiem izdodas lieliski.

Lai ko jūs darītu, noteikti īstenojiet dažus no šiem padomiem un noteikti pielāgojiet mācību vidi sev piemērotākajā veidā.