Veselīgas vakariņas ir ļoti svarīga mūsu uztura sastāvdaļa. Pētījumi ir parādījuši, ka ir ļoti svarīgi, ko mēs ēdam vai dzeram pirms gulētiešanas. Naktīs ieteicams izvairīties no taukainiem un pikantiem ēdieniem, jo ​​tie var traucēt miegu.

Eksperti iesaka pirms gulētiešanas ēst olbaltumvielu pārtiku un ogļhidrātus ar zemu glikēmijas līmeni. Daudzi cilvēki pirms gulētiešanas izdzer glāzi piena, jo ir zināms, ka piens uzlabo miega kvalitāti. Bet vai jūs zinājāt, ka tasīte zaļās tējas arī jums var būt ļoti izdevīga, ja to dzersit naktī?

Šajā rakstā mēs runāsim par pārsteidzošiem ieguvumiem, ko varat gūt, ja pirms miega dzerat zaļo tēju.

Mēs visi zinām, ka zaļā tēja ir ļoti veselīga, un mēs to parasti dzeram no rīta vai starp ēdienreizēm. Bet vai jūs kādreiz esat mēģinājis dzert zaļo tēju pirms gulētiešanas? Ja jūs to nedarījāt, tagad ir pienācis laiks to darīt.

Ja jums patīk zaļā tēja un ja jūs arī interesē Vai es varu dzert zaļo tēju naktī ?, šis raksts jums būs interesants un noderīgs.

Vispirms mēs jums pastāstīsim kaut ko vairāk par zaļo tēju un tad redzēsim, kāpēc ir lietderīgi dzert zaļo tēju naktī.

Vairāk par zaļo tēju

Zaļās tējas dzimtene ir Ķīna, bet šodien to patērē visā pasaulē. Tas tiek uzskatīts par vienu no veselīgākajiem un visvairāk patērētajiem dzērieniem uz planētas. Šīs tējas ieguvumi veselībai ir bezgalīgi.

Zaļā tēja ir pazīstama ar savu ieguvumu veselībai tūkstošiem gadu. To izmantoja tradicionālajā Indijas un Ķīnas medicīnā, lai kontrolētu ķermeņa temperatūru un uzlabotu sirds un asinsvadu un garīgo veselību.

Šī tēja var arī dziedēt brūces, regulēt gremošanu un novērst augstu asinsspiedienu, vēzi un daudzas citas veselības problēmas. Zaļā tēja var palīdzēt dedzināt taukus daudz ātrāk un uzlabot vielmaiņu, īpaši, ja to dzer naktī.

Zaļā tēja ir bagāta ar katehīniem, flavonoīdiem un citiem antioksidantiem. Šie savienojumi aizsargā jūsu šūnas no bojājumiem un saglabā jūsu veselību. Nav šaubu, ka zaļā tēja ir ļoti veselīga, bet vai zinājāt, ka eksperti iesaka zaļo tēju dzert naktī? Vienkārši turpiniet lasīt šo rakstu, un jūs uzzināsit vairāk par to.

Kāpēc ir labi dzert zaļo tēju pirms gulētiešanas?

Zaļā tēja palīdz labāk gulēt. Zaļā tēja satur savienojumus, kas nomierinās nervus un atslābinās gan ķermeni, gan prātu. Tasīte šīs tējas katru vakaru palīdzēs ātrāk aizmigt un gulēt dziļāk. Nakts laikā jūs nemodīsieties atkārtoti, un miega kvalitāte būs daudz labāka.

Zaļā tēja uzlabo imūnsistēmu. Pateicoties antioksidanta īpašībām, zaļā tēja uzlabos jūsu imūnsistēmu un uzlabos jūsu vispārējo veselību. Katehīni ir zaļās tējas vielas, kas cīnās pret baktēriju un vīrusu infekcijām. Daudzi eksperti apgalvo, ka tasīte zaļās tējas pirms gulētiešanas var samazināt gripas un saaukstēšanās risku par 60-70%.

Zaļā tēja uzlabo smadzeņu funkcijas. Pētījumi liecina, ka tasīte zaļās tējas naktī uzlabos jūsu smadzeņu funkcijas un padarīs jūs gudrāku. Patiesībā zaļā tēja satur kofeīnu - vielu, kas var stimulēt jūsu smadzenes un uzlabot jūsu kognitīvās funkcijas.

Zaļā tēja palīdz zaudēt svaru. Kauss zaļās tējas naktī var arī palīdzēt jums zaudēt svaru, un tā ir viena no vissvarīgākajām zaļās tējas dzeršanas priekšrocībām. Zaļā tēja satur dažus savienojumus, kas var palīdzēt sadedzināt taukus nakts laikā.

Ir pierādīts, ka zaļā tēja pirms gulētiešanas var uzlabot vielmaiņas līmeni un uzturēt ķermeni pareizā ceļā. Arī zaļā tēja liks justies sātīgam, tāpēc nakts laikā nesasniegsiet kādu neveselīgu uzkodu. Zaļā tēja ir izgatavota no 99,9 % ūdens, un tajā ir tikai viena kalorija uz porciju, kas ir labvēlīga arī jūsu ķermeņa svaram.

Protams, ja vēlaties zaudēt svaru, ir svarīgi zaļo tēju apvienot ar sabalansētu uzturu un fiziskiem vingrinājumiem.

Zaļā tēja dod jums enerģiju no rīta. Ir pierādīts, ka tasīte zaļās tējas vakarā palīdzēs pamosties enerģijas pārpilnam. Patiesībā jūs nakti gulēsit dziļāk, tāpēc no rīta jūsu muskuļi būs atslābināti un jūs jutīsities svaigs. Turklāt jums būs labs garastāvoklis un enerģija visas dienas garumā.

Zaļā tēja uzlabo gremošanu. Ja pirms gulētiešanas dzersi zaļo tēju, tā regulēs gremošanu. Zaļā tēja ir pazīstama ar caureju veicinošām īpašībām, tāpēc no rīta jūs viegli atbrīvosities no visiem atkritumiem, kas jums ir vēderā.

Zaļās tējas dzeršana naktī atrisinās jūsu problēmas ar aizcietējumiem un daudzām citām gremošanas problēmām. Šis zaļās tējas ieguvums var arī palīdzēt jums zaudēt svaru.

Zaļā tēja samazina vēža risku. Pētījumi rāda, ka jūs varat novērst dažus vēža veidus, dzerot tasi zaļās tējas pirms gulētiešanas. Patiesībā zaļā tēja var samazināt kolorektālā, prostatas un krūts vēža risku.

Zaļā tēja uzlabo zobu veselību. Ir zināms, ka kaitīgās baktērijas mutē var izraisīt daudzas zobu problēmas un sliktu elpu. Bet tasīte zaļās tējas naktī var palīdzēt jums atbrīvoties no sliktas elpas no rīta. Patiesībā zaļā tēja satur katehīnus, kas var kavēt baktēriju augšanu mutē. Ja jūs katru vakaru dzersit zaļo tēju, jums vairs nebūs problēmu ar sliktu elpu.

Zaļā tēja uzlabo sirds un asinsvadu veselību. Ir pierādīts, ka zaļā tēja var uzlabot jūsu sirds veselību, it īpaši, ja to dzer naktī. Tasīte zaļās tējas katru vakaru var ievērojami samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.

Zaļā tēja samazina diabēta risku. Daudzi pētījumi liecina, ka tasīte zaļās tējas vakarā var samazināt 2. tipa diabēta risku. Šī tēja saglabās cukura līmeni asinīs stabilu.

Zaļā tēja uzlabo asinsriti. Ja pirms gulētiešanas izdzersiet tasi zaļās tējas, tas uzlabos asinsriti, kas nodrošinās jūsu ķermeni ar visām nepieciešamajām barības vielām.

Zaļā tēja palēnina novecošanos. Daudzi pētījumi liecina, ka zaļā tēja var palēnināt novecošanās procesu. Jūs ne tikai dzīvosit ilgāk, bet arī jūsu dzīves kvalitāte būs daudz labāka. Katru vakaru pirms gulētiešanas ieteicams dzert tasi zaļās tējas.

Šie ir daži no vissvarīgākajiem ieguvumiem veselībai, ko varat gūt, ja katru vakaru dzersiet tasi zaļās tējas. Bet daudzi eksperti apgalvo, ka kofeīna saturs zaļajā tējā nav labs jūsu miegam, tāpēc vislabāk ir izvēlēties bezkofeīna zaļās tējas versiju, piemēram, oolong tēju.

Tāpat ir ieteicams dzert zaļo tēju stundu pirms gulētiešanas, lai novērstu biežu urinēšanu uz nakti. Daži eksperti iesaka pirms gulētiešanas pievienot zaļās tējas tasītē tējkaroti medus. Tas palielinās zaļās tējas priekšrocības.

Zaļo tēju var iegādāties gandrīz visos lielveikalos, kā arī veselīgas pārtikas veikalos. Ir daudz zaļās tējas šķirņu, tāpēc jūs varat izvēlēties sev piemērotāko.

Kopsavilkums

Kā jūs redzējāt šajā rakstā, zaļajai tējai ir daudz ieguvumu veselībai, un šo dzērienu ieteicams dzert naktī. Kā jau teicām, tasīte zaļās tējas naktī var uzlabot miega kvalitāti un regulēt gremošanu. Arī zaļā tēja regulēs asinsspiedienu un novērsīs sirds un daudzu citu slimību risku. Zaļās tējas dzeršana naktī var arī palīdzēt sadedzināt taukus un zaudēt svaru.

Kā redzat, zaļā tēja var būt ļoti noderīga, ja to dzerat pirms gulētiešanas. Ja katru nakti dzersi tikai vienu tasi zaļās tējas, vispārējā veselība būs daudz labāka. Paturiet prātā, ka daudzi eksperti iesaka izvēlēties zaļās tējas šķirni bez kofeīna, jo tā nodrošinās jums labāku miegu.

Tagad, kad jūs zināt visas zaļās tējas dzeršanas priekšrocības naktī, mēs esam pārliecināti, ka tasīte zaļās tējas kļūs par jūsu vakara rutīnas sastāvdaļu.